Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :
Melhora da velocidade de andar
Melhora do equilíbrio
Aumento do nível de atividade física espontânea
Melhora da auto-eficácia
Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
Melhora da ingestão alimentar
Diminuição da depressão
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.
O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
Fortalece os músculos das pernas e costas;
Melhora os reflexos;
Melhora a sinergia motora das reações posturais;
Melhora a velocidade de andar;
Incrementa a flexibilidade;
Mantém o peso corporal;
Melhora a mobilidade;
Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.
Sem dúvida : o exercício fisico ,está confirmado..ser das melhores coisas tb p/ as pessoas em idade já avansada. doenças cardiovasculares,vascular cerebal.e doenças respiratórias,faça como eu pratique ,e faça mt exerciciofisico ,caminhadas, mesmo devagar ..caminhe ,vai ver k. sente a diferença ...ANA ..
ResponderEliminarUm tema muito bem escolhido. Em qualquer idade é muito recomendável, mas no caso dos seniores é extremamente benéfico e ajuda a prevenir as enfermidades que nos vão surgindo com a idade, ou pelo menos a atrasar a sua evolução negativa. Ajuda à produção da seratonina, substância química que ajuda a combater as angústias e os estados depressivos.
ResponderEliminarA actividade física pode ser praticada livremente, mas se for praticada num ginásio e orientada por um monitor licenciado em motricidade humana, que conheça o nosso quadro clínico,e com regularidade, poderemos obter melhores resultados.
No nosso conselho existem algumas instituições e colectividades, que nos podem proporcionar não só ginástica como outras actividades a preços bastante convenientes.
É normal aos domingos haver concentrações para a pratica, por exemplo do Ioga, gratuitamente, no Parque da Paz, em Almada, e no Parque do Marialva, em Corroios.
Também existem várias ciclovias, piscinas municipais, e pavilhões gimnodesportivos.
Caros colegas, o espírito que normalmente preside a estas praticas não é o da competição mas o da participação.
Mais uma vez felicito a colega que levantou este tema; aproveitem para praticar actividade física e vão sentir os seus efeitos positivos e mais bem estar.
O exercício físico faz bem em todas as idades, mas para os séniores é um bem essencial.
ResponderEliminarDevido aos maus hábitos alimentares e ao sedentarismo, existem mais obesos em todo o Mundo.
É necessário termos força de vontade, para fazermos algo pelo nosso corpo e pela nossa mente.
Vamos caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta ... enfim, existem muitas modalidades e uma delas, com certeza, será a ideal para si.
Tema bem escolhido pois nunca é demais lembrar os grandes benefícios da actividade física em qualquer idade para manter saudáveis o corpo e a mente.
ResponderEliminarAcrescento ainda que a prática de qualquer actividade física em grupo, contribui para combater a solidão e o isolamento das pessoas, tornando-se num ótimo aliado da integração social daqueles que terão mais dificuldade em interagir com os outros.
Vamos lá a escolher uma actividade física que seja mais do nosso agrado, arranjar força de vontade, convidar um amigo e ir práticá-la para colher os benefícios!...
Fazer exercício com regra, podemos fazer todos os dias desde que, o tempo não seja demasiado porlongado.As férias estragam os bons ábitos que durante o ano o fazemos com regularidade. Estamos a começar o bom caminho, e que façamos o que era ábito. O benefício é só nosso.
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